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Zeitmangel ist für viele der Hauptgrund, keinen Sport zu treiben. Eine neue Studie aber zeigt, dass schon 30 Minuten Trainingsdauer zweimal die Woche reichen, um spürbar glücklicher zu werden!
Die Zeit der Ausreden ist vorbei. Genauer gesagt: die des Zeitmangels. Sportmuffel schieben gern Arbeit, Uni, Familie oder Freunde vor, wenn es um sportliche Betätigung geht. Damit ist Schluss. Denn die Deutsche Sporthochschule Köln hat jetzt bewiesen, dass man schon mit wenig Training tolle Erfolge für Körper und Psyche erreichen kann!
Trainingsdauer: Es muss nicht lang sein …
Vier Wochen lang ließ die Hochschule mehr als 10 000 Testpersonen zweimal wöchentlich je 30 Minuten schwitzen, Gewichte stemmen, trainieren. Das Ergebnis: Schon dreißig Minuten Krafttraining ließen die Leistungsfähigkeit der Versuchssportler nach vier Wochen nach oben schnellen und die allgemeine Lebenszufriedenheit gleich mit: Denn:
„Die Probanden waren nach der Testphase in statistisch höchst signifikantem Maße zufriedener mit ihrem Leben, ihrer Freizeit, ihrer Gesundheit, ihrem Körper, ihrem Aussehen und ihrer Fitness.“
Prof. Dr. Christoph Breuer, Studienleiter
Vorbeugen und besser fühlen
Training macht also glücklich, und das Beste: Zwei Mal wöchentlich ein kurzes Krafttraining mit einer Trainingsdauer von nur 30 Minuten kann in jeden Alltag integriert werden. Sechs Übungen für die Hauptmuskelgruppen Bauch, Beine, Arme und Oberkörper helfen, Muskelmasse auf- und Fett abzubauen. Die gesundheitlichen Vorteile, die für das Training sprechen, sind ebenso klar. Fitnesssport wirkt vorbeugend gegen verbreitete Krankheiten wie Rückenschmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.
Quelle: Deutsche Sporthochschule Köln